Emma Walsh est de retour sur le blog aujourd’hui, cette fois en expliquant pourquoi elle aime Pvolve. Soit dit en passant, Lauryn et Jennifer Aniston aussi. Utilisez le code maigre pour 20% de réduction.
Emma aime cet entraînement à faible impact et à haute efficacité en fait, qu’elle est restée avec 8 ans.
Vous vous souvenez peut-être d’Emma de son premier article sur ses meilleurs produits en tant que rédactrice de beauté. Comme vous pouvez l’imaginer, elle connaît une chose ou deux. Assurez-vous de traquer ce post si vous ne l’avez pas encore fait.
Si vous n’avez jamais entendu parler de Pvolve, c’est un programme d’exercice soutenu cliniquement qui transforme votre corps sans le décomposer. Si vous voulez en savoir plus, continuez à lire ou écoutez ce podcast avec le fondateur, Rachel Katzman.
Avec cela, laissons Emma nous dire pourquoi elle a pu s’en tenir à Pvolve depuis des années, et tous les conseils efficaces qu’elle a appris de son entraîneur PVOLVE.
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Une séance d’entraînement que vous resterez cohérente avec
Beaucoup d’entre nous se sont habitués à tendre et à épuiser notre corps à travers nos séances d’entraînement, et je ne suis pas là pour ça. J’ai appris que l’entraînement ne signifie pas à couper le souffle à couper le souffle de haut en bas ou à faire un cours de crossfit à dérivation de la transpiration. De plus, ces types d’entraînement peuvent réellement augmenter votre cortisol, ce qui n’est pas ce que nous voulons. Si un cours de cardio Hiit vous apporte de la joie, plus de pouvoir – mais je n’ai jamais aimé ce genre d’entraînement. J’ai lu sur une méthode de fitness fonctionnelle de boutique appelée Pvolve sur Vogue et Elle. Quelques-uns des Victoria’s Secret Angels s’entraînaient au studio du centre-ville de New York, il a donc rapidement gagné le buzz comme lieu de modèles pour sculpter leur corps avant la piste. (BTW, en plus des modèles, des célébrités comme Jennifer Aniston, Kate Bosworth et les sœurs Culpo sont des clients de longue date.)
Avec les mouvements contrôlés et à faible impact et l’équipement innovant, PVolve ne ressemble à aucun entraînement que vous avez probablement fait auparavant. J’ai essayé la méthode à la maison et j’ai été instantanément accroché, et huit ans plus tard, c’est toujours mon entraînement préféré. Continuez à lire pour tout ce que vous devez savoir. À propos des exercices de Methodpvolve est précis et dynamique – travaillant différents angles et gammes de mouvement pour engager tous ces muscles difficiles à atteindre dans votre noyau, vos cuisses et vos fessiers. Des mouvements comme les modèles de pas, les portée et les sièges (pvolve pour les squats modifiés) peuvent ne pas ressembler à beaucoup, mais croyez-moi, ils vous tonifieront aux bons endroits!
Ces exercices induisant les brûlures sont équilibrés avec de nombreux mouvements allongés qui diminuent l’inflammation et le cortisol et augmentent la flexibilité. Vous pouvez également intégrer leur équipement si vous souhaitez le pimenter, mais vous ressentirez la brûlure même sans équipement. Si vous êtes près d’un studio (il y a plus de vingt emplacements maintenant!), Je recommande les cours de force et de sculpture et de sculpture et d’étirement, mais vous pouvez également diffuser toutes les cours de la maison. Au cours des années, j’ai suivi d’innombrables cours dans les studios de New York et de Los Angeles, et il y a quelques années, j’ai eu une séance de formation privée avec l’entraîneur-chef Maeve McEwen. C’est un ange sur terre et a les meilleurs abdos que j’ai jamais vus. Au cours de notre session, elle m’a donné des conseils super utiles et détaillés sur la façon de maintenir une forme et un engagement appropriés (aka maximiser les résultats de l’entraînement), et vous pariez que j’ai pris des notes! Voici quelques-unes des pièces d’or que j’ai apprises d’elle que je mets en œuvre pour chaque entraînement.
Conseils d’un entraîneur PVOLVE
Connexion d’esprit à muscle La connexion mentale à muscle est quelque chose qui est souligné dans chaque classe. Cela vous aide à isoler les muscles sur lesquels vous souhaitez vous concentrer. Par exemple, penser consciemment à isoler vos muscles fessiers pendant un SIT de P.Ball les aide à se contracter, ce qui vous donne une brûlure plus intense. Et les heures supplémentaires, cela conduit à une croissance et une définition musculaires. Vous voulez également engager vos abdos à tout moment – c’est important, car Maeve attribue ses abdos incroyablement définis à son engagement de base dévoué. Notté! Poussez le tapis, c’est un excellent conseil pour tout mouvement où vous êtes dans une planche ou sur les quatre-quatre ans. Quand j’étais en quatre-quatre ans et que j’avais l’air latéralement dans le miroir, je pouvais voir que je coulait dans mes épaules. Maeve m’a dit d’imaginer que je repoussais le tapis avec mes bras. J’ai instantanément senti mon haut du corps et mon noyau, ma colonne vertébrale était plus droite, et vous pariez que je ressentais beaucoup plus de brûlures pendant notre travail de tapis. C’est pourquoi un principe fondamental de cette méthode est qu’il y a plus d’exercices (excentriques) plutôt que de contracter (concentrique.) C’est aussi pourquoi vous ne trouverez pas de burpees ou de squats pondérés (plutôt, se trouve) dans les régimes d’entraînement. Maeve m’a dit de capitaliser sur l’aspect étirement et d’atteindre encore plus à chaque répétition pour maximiser le potentiel de l’exercice. Avec chaque centimètre supplémentaire que vous étendez, vous étirez et allongez vos muscles, ce qui aide à prévenir les blessures et améliore votre flexibilité. Ne verrouillez pas les genoux et je suis tous les deux anciens danseurs, nous avons donc été formés pour garder nos genoux droits dans l’espoir d’atteindre cette hyperextension convoitée dans nos jambes. Mais, elle m’a dit que nous ne voulions pas verrouiller nos genoux – cela peut vous faire cambrer votre colonne vertébrale, ce qui rend 10 fois plus difficile d’engager votre cœur. Vous devriez laisser l’hyperextension derrière, mais apportez certainement cette belle posture de ballet à votre entraînement. Mon conseil: trouvez un entraînement qui vous fait vous sentir GOODI a trouvé que peu importe les résultats esthétiques, trouver un entraînement qui vous fait vous sentir bien est la clé pour en faire une partie durable de votre routine. Pour moi, Pvolve fait tout: je me sens fort et tonique, et je reçois aussi une ruée d’endorphines de bien-être, une explosion d’énergie et une satisfaction inégalée après chaque entraînement. Si vous ne pouviez pas déjà le dire, Pvolve a changé ma vie, et je pense vraiment que c’est l’entraînement dont tout le monde a besoin. Essayez-le et dites-moi que vous n’êtes pas accro après un cours.
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X, l’équipe confidentielle maigre
+ Apprenez les avantages du Pilates classiques.
++ vides: magasinez les rénovations de Lauryn ici.
Équipement PVOLVE:
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