Il est temps de se réveiller avec Izzy Utterson.
Récemment, Izzy a écrit une fonctionnalité pour notre newsletter et nous voulions partager sa routine matinale avec vous ici.
Si vous n’avez pas encore rencontré Izzy, elle est une créatrice basée au Royaume-Uni, un entraîneur de Mindset et un hôte de podcast. Spécialisée dans la santé mentale et traitant elle-même de l’anxiété, Izzy sait qu’une routine matinale efficace est essentielle pour vous mettre en place pour un succès quotidien.
Avec cela, accueillons Izzy sur le blog pour partager ses rituels matinaux.
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Réveillez-vous avec Izzy Utterson
Votre routine matinale est cruciale car votre cerveau est en fréquence de thea-alpha au réveil, ce qui le rend très sensible à de nouvelles programmes et à des suggestions positives. Les niveaux de cortisol matinal sont également naturellement élevés, ce qui stimule la vigilance et la clarté mentale pour la pratique de l’intention – donc j’aime ma routine qui me prépare à établir des voies neuronales positives qui me mènent à travers la journée.
6 h
Je me réveille et j’utilise la méthode 5-4-3-2-1 de Mel Robbins pour me lever sur la première alarme (quelque chose que j’ai vraiment dû apprendre à faire est de ne pas être répété). Pendant l’hiver, j’utilise un réveil de hachure, qui a changé la donne.
Les 5 premières minutes de la journée, lorsque nos cerveaux sont dans le theta-alpha, sont essentiels, donc je ne touche pas mon téléphone, je frappe à la place sur une liste de lecture positive des affirmations et je me prépare. Cela renforce le concept de soi positif et l’image de soi.
Rituels
Je sèche ensuite le brossage en utilisant ma brosse sèche skin-sèche avant de prendre une douche. C’est incroyable pour le drainage lymphatique et l’exfoliation douce pour commencer la journée et faire bouger tout!
Après cela, je ferai mon eau du matin chargée, alias Lauryn’s Sexy Water, ma pile d’habits ultime en utilisant le sel de beauté. Je prends tous les autres suppléments avec cela, puis je ferai un match – j’ai remplacé le café par du matcha et un mélange de champignons décaférants pour réduire mon anxiété et me préparer pour la journée.
EXERCICE
Mes séances d’entraînement sont alors une classe de réformateurs ou une musculation, une longue promenade, soit l’un des séances d’entraînement de Pilates par Bryony – Unreal! Depuis le remplacement de HIIT et du cardio par une résistance et des poids, mon corps s’est transformé.
PETIT-DÉJEUNER
Après mon entraînement, je rentrerai chez moi pour préparer un petit-déjeuner riche en protéines – soit un bol de yaourt chargé avec une poudre de protéines ou des œufs, du saumon fumé et de l’avocat sur le levain. J’ai tendance à opter pour des repas similaires afin que je puisse planifier à l’avance.
Soins de la peau + maquillage
Avant de faire mon soin et mon maquillage pour la journée, j’utiliserai toujours mon rouleau de glace TSC, mon masseur de visage ou mon rouleau à menthe (parfois les trois selon les niveaux de poches haha) avant de faire mon simple soin du matin et * toujours * en appliquant mon SPF. J’adore les TSC parce qu’il contient de la caféine, donc non seulement cela me donne une magnifique lueur, mais j’ai toujours l’impression d’avoir l’air tellement plus éveillé et rafraîchi. Depuis l’utilisation de SPF quotidiennement, j’ai remarqué un changement aussi positif dans la texture et le ton globaux de ma peau.
S’habiller avec intention
Je m’habille alors avec intention, qui est-ce que je veux être et comment dois-je me présenter aujourd’hui? Je pense toujours à la version de rêve de moi et me demande “porterait-elle ça?” J’essaie de me présenter comme le rêve moi au moins une fois par jour et s’habiller est le moyen le plus amusant en dehors de la routine!
TRAVAIL
Je commence ma journée de travail vers 9h du matin, ce qui est généralement un tas de réunions, de planifier des événements ou de créer du contenu, que j’aime. Ma routine matinale me prépare si bien pour tout le chaos, car aucun jour n’est jamais le même!
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Vous pouvez acheter toute la routine d’Izzy ici, et si vous aimez voir ces routines, assurez-vous de vous inscrire à notre newsletter où vous verrez les routines AM et PM et plus de créateurs que vous aimez (y compris Lauryn).
X, l’équipe Skinny Confidential.
+ La journée de Bryony Deery dans la vie.
++ se détendre avec Celeste Thomas.
Suis routine:
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