Ayant grandi dans la Floride ensoleillée, j’étais toujours pieds nus. Qu’il s’agisse d’une journée à la plage avec ma famille, de courir dans les terrains de football sur le campus, ou d’explorer simplement l’arrière-cour, j’ai trouvé des opportunités infinies pour les pieds sales et les orteils grattés. Être sans espèces se sentait naturel – c’était un mode de vie.
Cependant, beaucoup a changé quand je suis venu au Texas pour l’université. Je me suis retrouvé dans la jungle en béton d’Austin avec peu de temps pour explorer le campus hors du camp. Je me souviens très bien à quel point c’était bon de lancer mes bottes et de marcher pieds nus dans mon dortoir. À l’époque, je ne savais pas qu’il y avait une raison scientifique pour laquelle j’avais envie d’être pieds nus. Maintenant, je sais: ça s’appelle la mise à la terre.
Qu’est-ce que la mise à la terre?
Également connu sous le nom de mise à la terre, la mise à la terre est la pratique de mettre votre corps en contact direct avec la terre, que ce soit par le sol, le sable, l’eau ou l’herbe. Selon l’expert du bien-être, le Dr John Briffa, la Terre transporte une charge électrique subtile, et lorsque nous le touchons, les électrons peuvent circuler dans notre corps. Ces électrons neutralisent les radicaux libres – des molécules inconnus que notre métabolisme crée que, bien que utile dans la guérison et l’immunité, puisse provoquer une inflammation, une douleur chronique et un vieillissement lorsqu’ils s’accumulent en excès.
Oui, les antioxydants des aliments comme les baies, les légumes verts à feuilles et les vitamines A, C et E aident. Mais il en va de même pour simplement marcher pieds nus à l’extérieur.
Après des hivers froids et même des étés plus chauds, j’ai décidé de renouer avec cet instinct. J’ai abandonné les chaussures, embrassé le soleil et passé une semaine à la terre. Voici ce que j’ai découvert.
Assouprer la tension au travail
Ce fut le plus grand et le plus inattendu d’avantages. Pendant deux mois précédant mon expérience de mise à la terre, je luttais contre la douleur mâchoire tenace qui s’évasé à chaque fois que je me suis assis pour travailler. Ma routine quotidienne ressemblait à ceci: entrez dans mon appartement, faites du café, ouvrez mon ordinateur portable et Boom – pain.
Puis est venu à la mise à la terre. Après avoir passé une semaine pieds nus à la maison, au studio de yoga, et même autour du campus, ma douleur de la mâchoire a disparu. J’ai économisé de l’argent et gagné un nouveau soulagement de stress: marcher pieds nus sur la terre.
Trouver plus de raisons d’être dehors
Soyons honnêtes – nous pouvions tous utiliser un peu plus de vitamine D. La mise à la terre m’a donné une nouvelle raison de sortir quotidiennement. Je suis devenu plus intentionnel: courir avec mon chien, pique-niquer avec des amis ou disposer de mon tapis de yoga dans l’herbe luxuriante.
J’ai aussi remarqué que quelque chose de beau se passait pendant ces moments – j’ai commencé à me déconnecter de mon téléphone et à me reconnecter avec moi-même. Pas de défilement, pas de notifications – juste la présence.
Manifestant un esprit insouciant
Jongler avec plusieurs emplois, l’école et toujours rencontrer de nouvelles personnes me fait en mode Go-Go la plupart des jours. Donc, laisser tomber ma garde – même juste en allant pieds nus – a eu des rebelles de la meilleure façon. Pendant les appels de zoom et les cours en plein air (rejeter à ces incroyables professeurs UT qui nous ont laissé obtenir de la vitamine D), je me suis laissé décontracté et confortable.
Étonnamment, il a déteint les autres. Aller sans poil a fait que les gens se sentent plus à l’aise autour de moi. Cela m’a rappelé que je n’ai pas besoin d’être poli tout le temps – être ancré (littéralement et émotionnellement) peut être beaucoup plus puissant.
Créer votre propre plan de mise à la terre
Vous êtes donc curieux de mettre à la terre – que maintenant? Comme toute habitude, la mise à la terre est la plus puissante lorsqu’elle fait partie de votre routine régulière. Voici comment créer un plan qui correspond à votre style de vie.
1. Commencez petit et faites-le tous les jours
Vous n’avez pas à revoir votre vie. Commencez avec seulement 5 à 10 minutes de temps pieds nus par jour. Essayez de sortir le matin pendant que vous buvez votre café, marchez pieds nus pendant votre pause déjeuner ou se détendant dans l’herbe après les cours ou travaillez.
La mise à la terre ne se contente pas seulement des pieds nus – il s’agit également de ce que vous êtes pieds nus. De la plupart aux moins efficaces, la longévité ultime recommande la mise à la terre sur les surfaces suivantes.
Cadies naturelles d’eau (comme l’océan, les lacs et les ruisseaux), le sol humide ou l’herbe humide sol sec et l’herbe de sable humide de sable sec et de brique ou de brique ou de brique ou de brique avec un scellant à base d’eau qui n’a pas de couche de plastique en dessous. Gravel ou roches (qui touchent la terre) les arbres les plus vivants et les plantes vivantes.
De plus, ils évitent la mise à la terre sur des surfaces telles que l’asphalte, le vinyle, le bois coupé ou le béton peint / chimiquement scellé. Les surfaces humides sont également plus susceptibles de fournir un avantage plus important que les surfaces sèches lors de la mise à la terre.
Astuce: Associez la mise à la terre avec une habitude existante – comme la méditation, la journalisation ou le temps sans téléphone – pour l’aider à rester.
2. Identifiez vos spots de mise à la terre
Pensez à deux ou trois endroits extérieurs accessibles que vous appréciez: un parc calme, une parcelle de pelouse sur le campus, un sentier près de votre quartier ou même votre arrière-cour. Gardez une liste mentale des spots adaptés à la mise à la terre afin de ne pas vous lancer lorsque vous avez besoin d’une réinitialisation.
Bonus: Si vous êtes dans une ville, recherchez des parcs à chiens, des jardins communautaires ou des cours de yoga en plein air. Ces espaces accueillent souvent les moments aux pieds nus et encouragent également la connexion avec les autres.
3. Suivez ce que vous ressentez
Gardez un simple journal de mise à la terre ou utilisez l’application Notes sur votre téléphone. Notez ce que vous ressentez avant et après la mise à la terre: physiquement, émotionnellement et mentalement. Au fil du temps, vous remarquerez des modèles – peut-être que vous dormez mieux, que vous vous sentez moins stressé ou que vous ayez moins de maux de tête.
Invite: “Aujourd’hui, j’ai fondé par ___ et après, je me suis senti ___.”
Au fur et à mesure que votre alimentation change avec les saisons, votre plan de mise à la terre aussi. En été, cela pourrait ressembler à des promenades de plage ou à des pique-niques dans le parc. En hiver, essayez les techniques de mise à la terre intérieure (plus ci-dessous) ou trouvez des patchs ensoleillés pour des sessions courtes à l’extérieur.
Ressource: L’Institut de mise à la terre propose des idées pour les pratiques de mise à la terre et les avantages soutenus par la recherche.
Ce message a été mis à jour pour la dernière fois le 22 mai 2025 pour inclure de nouvelles informations.
