Aujourd’hui, nous avons Kaita Mrazek sur le blog. Vous l’avez peut-être rencontrée dans ce post où elle nous a parlé de Fascia Fascia et pourquoi c’est important.
Kaita Mrazek est le créateur du mouvement d’écoute, une approche informée de la guérison qui mélange la psychologie, la danse et la médecine traditionnelle chinoise. Son travail n’est pas guidé par des routines prédéfinies, mais par une écoute profonde – au corps, au moment et au client.
En centrant le client en tant qu’expert de leur propre expérience, Kaita aide les gens à se reconnecter aux indices intérieurs, à construire de la confiance et à trouver un réel soulagement – souvent où d’autres méthodes ont échoué.
Lauryn la voit pour le travail de fascia environ une fois par mois et c’est une partie cruciale de la routine holistique et du bien-être physique de Lauryn. Aujourd’hui, Kaita est de retour sur le blog pour partager 3 mouvements que vous pouvez faire à la maison pendant la grossesse et au-delà pour régler votre fascia.
Accueillons Kaita sur le blog.
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Lauryn facilite la grossesse, mais derrière cette lueur est un vrai travail.
J’aime à penser que certains de son équilibre proviennent des séances de mouvement que nous avons partagées ensemble, en travaillant avec son fascia. Ce fut une joie de soutenir son parcours de bien-être, de la récupération post-partum avec Townes à cette grossesse actuelle. La regarder sortir plus grande – baby bosse et tout – est l’une de mes choses préférées.
Quand j’étais enceinte (il y a près d’une décennie), les ressources semblaient assez épurées. J’ai surtout appris quoi éviter et quoi craindre. Le message était clair: l’inconfort n’était qu’une partie du package. Sciatique, lombelles lombaires, tension du cou… Ceux-ci étaient tous traités comme des inévitabilités.
En tant que professeur de mouvement, je ne pouvais pas accepter cela.
Depuis lors, j’ai travaillé avec de nombreux clients grâce à la grossesse et au post-partum. Ce que j’ai appris a changé la façon dont j’aborde ce chapitre du voyage du corps.
Pour bien se déplacer pendant cette période, cela aide à comprendre ce qui se passe sous la surface.
Pendant la grossesse, votre corps libère de la relaxine, une hormone qui adoucit les tissus pour faire de la place pour bébé. Parfois, cela apporte un soulagement aux vieilles maux et aux douleurs. Mais il peut également introduire de nouveaux défis: l’hypermobilité, l’instabilité et un système en évolution rapide qui doit s’adapter plus rapidement qu’il ne peut recalibrer.
C’est pourquoi la façon dont vous bougez est importante.
Au lieu de simplement s’étirer passivement pour soulager la tension, la clé est de se concentrer sur l’activation musculaire. Vous voulez votre fascia – le tissu conjonctif de type Web qui donne à votre corps sa forme et son soutien – pour rester à l’écoute, réactif et résilient.
Lorsque vous vous étirez avec l’engagement, il est plus sûr, plus efficace et étonnamment satisfaisant.
Voici trois de mes mouvements préférés pour vous aider à vous sentir fort, mobile et plus à la maison dans votre corps changeant. Lorsque vous faites ces mouvements, assurez-vous de tendre les muscles que vous vous allongez. Cela ressemblera un peu plus à l’entraînement en force et moins à un sentiment d’étirement conventionnel:
Butterfly Can Souvants
Un deux-en-un qui ouvre à la fois le haut du dos et les hanches tout en soutenant doucement le plancher pelvien.
Pile de livres
Renforce les hanches et aide à soulager la tension basse du dos, grave pour la posture et même le soulagement de la sciatique.
Pollbacks de l’avant-bras
Ouvre de l’espace autour de la cage thoracique et équilibre la ceinture à l’épaule. L’activation des muscles autour de vos omoplates aide à soulager la tension du cou et améliore la posture.
Vous voulez plus de soutien comme celui-ci?
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Depuis que Kaita et se concentrer sur le fascia (même dans son visage), Lauryn, a remarqué une meilleure flexibilité, une meilleure posture et une meilleure forme lors des ascensions de poids.
Avez-vous déjà fait un moment de réglage du fascia? Faites-nous savoir tous les avantages que vous avez remarqués ci-dessous.
X, l’équipe confidentielle maigre
+ Comment la maîtrise de la mobilité de la hanche peut vous aider à obtenir la fesse de vos rêves.
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